自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的，而这正是陈凡所追求的。
搏击的技巧讲究“迅”“准”“狠”“稳”！
赵刚，星星俱乐部的一名拳击教练，同时也是一名退休的职业拳击手，今年已经40多岁了，随着年纪的增长，早已过了自己的巅峰时期，同时也是因为年轻的时候不注意身体留下了太多的暗伤，不得不选择提前退休，被星星俱乐部聘请来当了一名拳击教练，同时也想着希望在俱乐部中能发掘几个好苗子，拳赛虽然是不能打了，做一下幕后人员还是可以的。
因为刚刚休了半个月的假期，今天才重新回到了俱乐部，刚来就接到了一个任务，有一个今天刚注册的会员，需要教练去指导，闲着也没事做，他便应下了这件事情，换好了衣服后，他直接朝着场地走去，那里已经有一个年轻人正在做着一些热身运动，看姿势应该是个菜鸟。
“你好，我叫赵刚，是俱乐部的教练。”
“你好，我叫陈凡！”陈凡看着面前这个40多岁的中年人，一身紧绷的腱子肉，看起来似乎非常的强。
“年轻人平时应该经常有锻炼吧！我看你肌肉倒是练得不错，不知道力量行不行？”赵刚上下打量一下陈凡，身材虽然显得有些瘦弱，肌肉虽然也没有膨胀起来，但却菱角分明，似乎蕴含着巨大的力量，肌肉美学吗？有意思！
“试试看就知道咯！”经过系统的强化，对自己的力量陈凡自然是相当的有自信。
“哦，口气倒是不小，来，先打两拳给我看看！”赵刚戴好了拳击的防护手套，扬了扬右手，示意陈凡打一拳看看。
“碰！”陈凡也不废话，用上了七分的力气打出了一记中规中矩的直拳，在接触的一瞬间，清脆的炸声响起，这个声音还是那么的动听！
“好小子，力气还蛮大的么！”甩了甩微微有点发麻的手掌，赵刚对陈凡表现出来的力量有些惊讶，“你真的是个新人吗？”
“我也就是力气大一点而已，其他的就不行了！”陈凡笑了笑，自己有几斤几两他还是知道的，自从上了大学之后，直到工作了四年，这期间再也没打过架，真正九年的时间没打架，在打架上面经验就是菜鸟中的菜鸟，哪怕是在游戏中，抡的也是王八拳，全靠一身蛮力。
“看样子你底子倒是不错！不过流程还是要走一遍的，先做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，然后再进行打击训练！”
“好！”50个俯卧撑，100个仰卧起坐，对现在的陈凡来说，还真没有什么难度，拿来热身倒是不错。
在一旁看着陈凡将50个俯卧撑，100个仰卧起坐轻松搞定，赵刚心中对他身体做了个大致的评估，好安排日后的训练。
“很好，看来这些对你没有什么难度，那么接下来，我先教你一些拳击常用的拳法！”
“我们先来说直拳，直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是拳击手最常用的拳法，动作非常的简单，从出拳到被击目标，沿着直线运动的一种击打方法，路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，而且容易运用身体的力量，就像刚才你打的那一拳，那个就是不怎么规范的直拳，这个就不多说了。”
“但是你要记住，由直拳延伸出来的还有两个打击方式，一个是前手直拳，还有一个是后手直拳……”
“接下来就是勾拳，勾拳也分为左勾拳，右勾拳，上勾拳和下勾拳……这些你都是要理解的。”
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